Taller GESTION DEL ESTRES Y MINDFULNESS 19 de Octubre

Hans Selye, medico  austrohúngaro  que introdujo y popularizo el termino estrés como idea científica médica, lo definió como” una respuesta no especifica del organismo (psicológica o física) a cualquier demanda o presión percibida como una amenaza”

De este modo podríamos decir que el estrés es un mecanismo natural y necesario para el ser humano. El problema radica en la gestión que hacemos ante este mecanismo, que nos lleva en ocasiones a tener emociones negativas, provocándonos una visión subjetiva de la situación que desencadena en estados de presión y preocupación. Ante una situación de amenaza en ocasiones sentimos  que  es superior a nuestros recursos  personales, lo cual puede generar estados de ansiedad.

Es importante el aprendizaje de estrategias que  faciliten el afrontar adecuadamente estas situaciones amenazantes, previniéndonos de problemas físicos y psicológicos de distinta índole.

De esta  forma el aprendizaje y desarrollo del Mindfulness puede ayudarnos a relacionarnos y gestionar mejor el estrés que percibimos como amenazante en el día a día. Mediante la práctica del Mindfulness podemos aprender a transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos víctimas de las circunstancias en momento s de presencia, de confianza en nosotros mismos, de gestores de nuestras emociones.

El primer paso para una adecuada gestión del estrés es reconocer cuando estamos estresados, para ello el Mindfulness nos ayuda eficazmente a incrementar los niveles de conciencia en cuando a las causas del mismo, las emociones que genera, las estrategias que estamos utilizando para afrontarlo.

Pero además, la práctica del Mindfulness nos enseña a pasar de reaccionar impulsivamente ante estímulos internos como son los pensamientos, las emociones, sensaciones, o estímulos externos como situaciones complicadas, conversaciones difíciles, falta de tiempo, a reaccionar de forma libre y consciente

En otras palabras,” Mindfulness permite pasar de un patrón automático de respuesta que ha quedado establecido mediante el aprendizaje a lo largo de nuestra vida a un modo consciente y libre de responder, ayudando a desarrollar una toma de decisiones congruente con la intención real que uno mismo tiene”

El primer efecto de su práctica es el desarrollo de la capacidad de concentración de la mente. El aumento de la concentración trae consigo la serenidad. Y el cultivo de la serenidad nos conduce a un aumento de la comprensión de la realidad (tanto externa como interna) y nos aproxima a percibir la realidad tal y como es.

El Viernes 19 de Octubre de 19h a 21h, en Tam-Tam Coworking ( C/Emilio Baró 1 46020 Valencia) impartiré un taller en el que trataremos de adentrarnos en conocer que es el estrés, cuáles son sus causas, sus síntomas.

Aprenderemos que es el Mindfulness, sus orígenes, sus aplicaciones, y diferentes herramientas para utilizar en el día a día.

También practicaremos distintas técnicas de mindfulness, de la respiración, de observación de emociones y pensamientos, de exploración corporal.

Todo ello con el objetivo de conozcas y te lleves a casa aquellas herramientas que más se adecuen a tus necesidades para poner en práctica y poder gestionar mejor y más felizmente tu día a día.

“La atención plena se trata de estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También de tener acceso inmediato a nuestros propios recursos internos para la transformación y la curación.”

Jon Kabat-Zinn