SERIE MONOGRAFICA SOBRE EL MINDFULNESS

Como muchos de vosotros sabéis el otro día impartí un taller sobre el estrés y el Mindfulness. Lo cierto es que tuvo muy buena acogida, y me llegaron a plantear la posibilidad de hacer más, por lo que me he decidido a lanzar un monográfico sobre esta herramienta maravillosa que nos ayuda a salir del piloto automático en el que nos encontramos cada día, a centrarnos en el momento presente y a reconocer cuando nuestra mente se ha perdido entre una multitud de pensamientos.

Así que he planteado una serie de talleres mensuales, que comenzaran el mes que viene, y en el que trataremos los siguientes temas:

           16 de noviembre- Emociones y Mindfulness

¿Cuántas veces hemos entrado en conflicto con alguien por una diferencia de opiniones o puntos de vista diferentes? Y ante esta situación, cuando pasa un tiempo pensamos “no debería haber actuado así”, “si me hubiese calmado podría haberle encontrado solución”.

El Mindfulness nos ayuda a regular nuestras emociones, dándonos un espacio entre la situación y nuestra reacción permitiéndonos poder elegir libremente cual es la respuesta más beneficiosa para mí y para los demás.

          28 de diciembre- Autoconocimiento y Mindfulness

Recientes investigaciones han resaltado el hecho de que tenemos muchos puntos ciegos cuando se trata de comprender nuestros patrones de pensamiento, emociones y comportamiento lo cual puede tener consecuencias negativas, como la mala toma de decisiones, el pobre rendimiento académico, problemas interpersonales…

Con el Mindfulness aprendemos a observar nuestros pensamientos sin juzgar, lo cual reduce la reactividad emocional y nos dota de la capacidad necesaria para autoevaluarse lo más precisamente posible.

          18 de enero- Alimentación consciente y Mindfulness

¿Sabias que existen distintos tipos de hambre? Hambre visual, olfativa, estomacal, emocional, mental… ¿Sabrías detectar cuando tu estomago esta pidiendo ser alimentado o cuando es tu emoción la que necesita ser satisfecha?

El Mindfulness nos enseña a ser consciente de como comemos, a conocer como es nuestra hambre, a distinguir las señales que nos indican que estamos llenos, a sentir y a saborear los alimentos conectando con las sensaciones que nos producen.

           15 de febrero- Mindfulness y Conciencia corporal

Cuerpo y respiración son el eje de nuestra existencia, algo sencillo y natural, que a veces no lo es, ya que el cuerpo está tenso, dolorido y agarrotado, y la mente…, la mente va a lo suyo, hace lo que siempre ha hecho: fantasear, recordar, especular, desear, juzgar…

A través del Mindfulness reestablecemos la comunicación con nuestro cuerpo, controlando la dispersión mental e integramos la conciencia corporal en los hábitos cotidianos. Aprendemos a escuchar los mensajes que nuestro cuerpo nos da y que nos indican lo que esta ocurriendo en nuestro interior

           29 de marzo- Mindfulness para niños

La infancia es una etapa particularmente sensible, situaciones estresantes como el divorcio de los padres o problemas de salud pueden afectar su desarrollo emocional.

EL Mindfulness enseña a los niños a manejar sus estados internos, a concentrarse y a actuar con eficacia en las situaciones complicadas, promoviendo un desarrollo completo e integral que el puramente intelectual que se da normalmente en la educación. Además, se ha comprobado que mejora el rendimiento académico, al ser un entrenamiento de la atención dirigida.

Así que si estas interesado en asistir a alguno o a todos estos talleres, que se impartiran en Tam- Tam Coworking ( C/ Emilio Baró 20, 46020 Valencia) a las 19 horas, ponte en contacto conmigo en conectamos@loretocolomina.com, o a través de mi página web www.loretocolomina.com en donde  descubriréis el programa Alternativas para el Cambio, podréis leer mi blog semanal Reinventarsealos40ytantos, y descubriréis artículos de interés sobre el crecimiento personal y la educación emocional.