Curso práctico de Mindfulness de 8 Semanas
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¿Cuánto tiempo pasamos de forma consciente en nuestro presente?
Continuamente estamos generando pensamientos y emociones que se manifiestan en la mente y en el cuerpo. En ocasiones, son tan fuertes que nos vemos arrastrados por ellos. La práctica de Mindfulness ayuda a crear un espacio entre nosotros y nuestros pensamientos y emociones, permitiendo no reaccionar impulsivamente ante ellos sino responder de forma consciente. Durante gran parte de nuestro tiempo nuestra mente se encuentra atrapada en pensamientos del pasado o del futuro, o en emociones desagradables, que nos preocupan y nos abstraen del momento presente. Recuerdos sobre lo que fue, y planificaciones o expectativas futuras sobre lo que será, capturan nuestra atención promoviendo un estado de preocupación y ansiedad que nos impide tomar conciencia de la experiencia que está emergiendo en el presente.
Desde Robyn Fitness Studio ( C/ Viver 38 bajo) estamos convencidos de que nuestro bienestar, depende no solo del entrenamiento de nuestro cuerpo, sino de entrenar nuestro cerebro para reducir los estados de estrés y ansiedad, y aprender a gestionar nuestras emociones, por ello vamos a lanzar en el 2019, el programa de Practica de Mindfulness 8 Semanas, como herramienta para desarrollar nuestra capacidad de estar presentes, entrenando nuestra mente con el objetivo de obtener todos aquellos beneficios que la práctica de esta herramienta nos puede traer a nuestra vida.
Objetivos
- Reducir los estados de estrés y ansiedad
- Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
- Adquirir una mayor consciencia corporal
- Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración
- Reducir los estados mentales rumiativos
- Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.
- Reducir la reactividad emocional
- Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando la generación de pensamientos positivos en detrimento de los negativos.
- Capacidad de integrar en nuestro día a día la actitud Mindful de calma y claridad mental que nos permita relacionarnos con nuestro entorno de forma consciente y adaptativa.
¿A quién va dirigido?
El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos.
No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness ya que el curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más complejos.
Metodología
La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena.
Sesiones semanales presenciales con una duración de 1h y 30, donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.
Los grupos están formados por un número reducido de participantes de forma que se facilite la compresión y participación en las sesiones.
El contenido de las sesiones está programado de forma que el participante evolucione progresivamente en los conceptos y prácticas de Mindfulness. Nuestro objetivo es que el aprendizaje se produzca de forma natural y que la experiencia sea la mejor herramienta para ello.
El participante recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ellos cada vez que lo requiera.
Para ello contará con audios y lecturas así como propuestas útiles que facilitarán su incorporación en el día a día.
Comienzo y Precio
El curso dará comienzo el Viernes 18 de Enero y seguira durante los 7 viernes consecutivos de 19h a 20,15h, donde realizaremos prácticas diarias vinculadas con la tematica de cada sesión
Coste: 175€ si te inscribes antes del 31 de Diciembre
195€ si te inscribes a partir del 1 de Enero
El curso incluye información, audios y textos de los temas tratados en cada sesión.
La reserva de plaza se realizará en conectamos@loretocolomina.com
